چطور برنامه ریزی کنیم

یک برنامه ریزی در زندگی میتواند هم راهنمای شما باشد و هم یادآور آنچه که در زندگی میخواهید به دست اورید. به شما کمک می کند تا بخشی از  رویاهای خود را محقق کنید و به اهداف شخصی و حرفه ای خود نیز  برسید. هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید به اهداف خود برسید، تا زمانی که آنها واقع بینانه باشند.

اغلب چیزی که ما را عقب نگه می دارد ترس از شکست است. یک برنامه زندگی می تواند به شما کمک کند بر این ترس غلبه کنید و به اهداف خود برسید. لازم نیست که جزئیات فوق العاده ای داشته باشد. در عوض، به عنوان یک راهنمای کلی عمل می کند و باید انعطاف پذیر باشد.

زندگی غیر قابل پیش بینی است. برنامه زندگی شما باید جایی برای احتمالات، تغییرات و بحران های پیش بینی نشده باقی بگذارد ! آوای مشاوران در این مقاله قصد دارد درخصوص فواید برنامه ریزی و نحوه ی برنامه ریزی صحبت کند.

فایده داشتن برنامه زندگی

یک روانشناس به نام  امیلی ون سوننبرگ در یک مطالعه ی موردی از دانش‌آموزان خواست تا هر روز صبح، آنها اهداف  خود را برای آن روز یادداشت کنند . سوننبرگ دریافت که دانش‌آموزانی که اهداف خود را یادداشت می‌کنند، 92 درصد بیشتر از کسانی که اهداف خود را یادداشت می‌کنند، به آنها دست می‌یابند . این نتیجه قدرت برنامه ریزی را اثبات می کند. بیایید نگاهی دقیق تر به مزایای برنامه ریزی زندگی و اینکه چگونه به شما در دستیابی به اهدافتان کمک می کند بیندازیم. اینکه اصلا چرا باید هدف داشته باشیم.

یک : یک برنامه زندگی به شما کمک می کند تا رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید

یک برنامه زندگی به شما این اعتماد به نفس نه اعتماد به سقف را می دهد که اقدام کنید و بر ترس های خود غلبه کنید

دوم :  برنامه زندگی به شما کمک می کند اولویت بندی کنید

تهیه یک برنامه زندگی به شما کمک می کند اولویت های خود را شناسایی کنید. به این ترتیب، شما فقط روی چیزهایی تمرکز می کنید که شما را در جهت اهدافتان حرکت می دهند

تهیه یک برنامه زندگی به شما کمک می کند اولویت های خود را شناسایی کنید. به این ترتیب، شما فقط روی چیزهایی تمرکز می کنید که شما را در جهت رویاهایتان حرکت می دهند

سوم : برنامه زندگی به شما کمک می کند تا تصمیمات بهتری بگیرید. در این روند و برنامه حتما از راهکارهای افزایش تمرکز استفاده کنید.

دانستن اهداف و ارزش های خود می تواند فرآیند تصمیم گیری شما را هدایت کند. این به شما کمک می کند تا تصمیماتی مطابق با آنها بگیرید

چهارم : برنامه زندگی شما را با انگیزه نگه می دارد

نوشتن اهداف برای تمرکز روی آنها ضروری است. برنامه زندگی خود را در جایی قرار دهید که بتوانید آن را ببینید و هر روز آن را بخوانید تا انگیزه داشته باشید

پنجم : یک برنامه زندگی باعث می شود احساس قدرت کنید

یک برنامه زندگی به شما احساس کنترل بر سرنوشتتان می دهد. به شما یادآوری می کند که توانایی رسیدن به رویاهایتان در دستان شماست

    برنامه روزانه شما چیست؟

هنگامی که برنامه  خود را نوشتید، به این فکر کنید که برای رسیدن به آن چه کاری باید انجام دهید. فهرستی از مراحل مانند دریافت گواهینامه جدید یا رسیدن به سطح درآمد مشخصی تهیه کنید سعی کنید واقع بین باشید

. خودارزیابی انجام دهید

خودارزیابی دستاوردهایتان تا کنون نقطه شروعی برای برنامه زندگیتان به شما می دهد

موفقیت های خود و همچنین شکست های خود  را حساب کنید. به دنبال درس ها و تجربیاتی باشید که نمی خواهید تکرار کنید. نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید. اگر استرس دارید از انجام ورزش هایی که به کاهش استرس کمک می کند غافل نشوید.

هنگام انجام خودارزیابی خود، به بخش های مختلف زندگی خود نگاه کنید، از جمله :

روابط

رشد شخصی

امور مالی

سلامتی

هر منطقه را در سطح رضایت از یک تا پنج درجه بندی کنید. این به شما کمک می کند تا نقاط قوت خود و همچنین زمینه های بهبود را شناسایی کنید.

زندگی خود را در اولویت قرار دهید

در این مرحله نیازی به تعیین اهداف دقیق ندارید. هدف این مرحله این است که تصمیم بگیرید چه چیزی ضروری است و چه چیزی را باید رها کنید

زمان شما ارزشمند است، بنابراین باید عاقلانه آن را سرمایه گذاری کنید. اولویت بندی به شما کمک می کند تا این کار را انجام دهید

ارزش های خود را شناسایی کنید

تجزیه و تحلیل گذشته می تواند به شما در شناسایی ارزش هایتان کمک کند. وقتی به تصمیمات گذشته نگاه می کنید، می توانید ببینید که چه عواملی در پشت آنها بوده اند

به عنوان مثال، اگر مسیر شغلی شما مسیری بوده است که درآمد شما به طور پیوسته در طول زمان افزایش یافته است، نشان می دهد که پول یکی از ارزش های اصلی شماست

اما اگر در ازای پول کمتر، مسئولیت های کمتری را در محل کار انتخاب کرده اید، به این معنی است که احتمالاً برای استرس کمتر و زمان آزاد بیشتر ارزش قائل هستید

تجربیات منفی گذشته نیز به ما درباره ارزش هایمان می آموزد. آنها چیزهایی را به ما نشان می دهند که می خواهیم از تجربه مجدد اجتناب کنیم .

یک طرح اقدام را ترسیم کنید

برنامه اقدام شما باید یک فرآیند گام به گام را به تفصیل شرح دهد که به شما کمک می کند تا در جهت اهداف خود تلاش کنید

اقدامات روزانه ای را که در طول زمان اضافه می شوند و به شما کمک می کنند تا شتاب بیشتری داشته باشید، شناسایی کنید. آنها را در تقویم خود برنامه ریزی کنید و متعهد شوید که هر روز اقدام کنید

برنامه اقدام خود را در جایی قرار دهید که آن را می بینید – به عنوان مثال، بالای میز خود

فراموش نکنید که هر نقطه عطفی را جشن بگیرید و برای دستاوردهای خود به خود پاداش دهید

به یاد داشته باشید، برنامه زندگی شما ابزاری است که شما را به سمت اهدافتان راهنمایی می کند. با این حال، همه ما در نقطه‌ای با شکست مواجه می‌شویم، و این اشکالی ندارد

اگر هدفی را از دست دادید یا برای رسیدن به آن بیشتر از زمان برنامه ریزی شده طول کشید، تسلیم نشوید

کلام آخر

در جهت تعیین اهداف و یا برنامه ریزی نیاز هست ارزیابی هایی انجام شود. چراکه بسیاری از اوقات برنامه ریزی هایی انجام می شود اما ادامه پیدا نمی کند و یا اهدافی تعیین می کنیم که نه تنها به آنها نمی رسیم بلکه برای ما کارآمد نخواهند بود. در بسیاری از اوقات با موانع درونی و بیرونی مواجه می شویم که نمی توانیم انها را حل کنیم. پس دست از عملی کردن برنامه ریزیو رسیدن به اهداف خود می کشیم. تمام این موارد بی دلیل نخواهد بود و نیاز به دریافت کمک از مشاوره فردی هست که آوای مشاوران استفاده از مشاوره رایگان تلفنی را به شما پیشنهاد میدهد.

ترجمه : فهیمه ازبکزایی