مشاوره ی فردی در فضایی امن و کاملا محرمانه با همراهی مشاور متخصص صورت میگیرد. فرد میتواند تمام موارد و مسائل و چالش هایی که دارد را مطرح کند. هرچه که به ذهنش میرسد و در حال حاضر باعث آزار اوست را تغییر دهد. مواردی همچون ارتباطاتی که دارد، مسائلی که در شغل و خانواده دارد، رابطه ی عاطفی فرد و موارد متعددی که در این مقاله به انها اشاره می کنیم.
آوای مشاوران از کمک هایی که مشاوره ی فردی میتواند برای فرد داشته باشد و زمینه ها ی خدماتی که دارد صحبت می کند تا آنها را بشناسیم و از آن بهرهمند شویم.
زمینه خدماتی مشاوره فردی
- هنگام چالش ها و شرایط استرس زای زندگی، می توان از روش های کاهش استرس استفاده کرد.
- برای بررسی و دریافت اعتماد به نفس درونی در روابط اجتماعی و افزایش عزت نفس
- درگیری ها با خلق پایین و افسردگی.
- مشکاتی که وسواس های فکری و عملی میتونه برای فرد ایجاد کنه.
- ترس و فوبیا از موارد خاص و یا ترس از قرار گرفتن در جمع و اجتماع.
- حملات وحشتزدگی یا به اصطلاح پانیک که منشا استرسی دارن.
- افرادی که در کنترل خشم دچار مشکل هستن.
- چطور شاد باشیم
- راهکارهای مقابله با تنبلی
در مواردی اختلال های شخصیتی ازجمله پارانویید، اسکیزوفرن، دو قطبی و اختلال های هذیانی که نیاز به مشاور متخصص بالینی دارد تا مراحل روان درمانی رو برای فرد طی کند.
در مواردی هم ممکن فرد برای خودشناسی، بررسی تمامی موارد زندگی خودش مراجعه کند. بهتر میتواند نسبت به مسائلی که مدام در زندگی و روابطش تکرار میشود اگاه شود. به صورت کارآمدی انهارا حل کند. تا در طی این مراحل درجهت رسیدن به موفقیت به خودش کمک کند. مشاور میتواند به فرد کمک کنه، که فرد درک بیشتری نسبت به خودش و دیگران برسد. در طی روند مشاوره فرد میتواند بهتر بفهمد که دقیقا چه چیزی آزارش میدهد و از زندگی چه میخواهد.
مشاوره تلفنی رایگان
درواقع مشاور متخصص مثل فانوسی مسیر تاریکی که فرد احساس میکند در آن گرفتار شده و تنها مانده را روشن می کند. در نهایت مراجع میتواند با همراهی مشاور متخصصی که تمام شرایط را در نظر میگیرد. این مسیر را بهتر ببیند و طی کند آوای مشاوران با طرح مشاوره رایگان تلفنی سعی در همراهی شما دارد.
در مراحل مشاوره گفتگو انجام میشه و تمام موارد به خوبی توسط مشاور بدون هیچ نوع قضاوت و جانبداری از کسی شنیده میشود. کم کم موارد متعدد به صورت تخصصی بررسی میشوند. اهداف شخصی تعیین میشوند اینکه فرد می داند چرا باید هدف داشته باشد و اینکه چطور برنامه ریزی کند و با شناسایی جنبه هایی از زندگیش که قصد تغییر ان را دارد. در جهت تغییر دلخواه به سمت زندگی سالم تر و شادتر حرکت میکند.
مشاوره فردی چطور میتواند کمک کننده باشد؟
زمانی که فرد برای مشاوره مراجعه میکند، در مورد افکار احساسات و مسائلی که باعث ناراحتیی او شده صحبت میکند.
به عنوان مثال: ممکن است مراجعی درمورد افکار منفی که اذیت کننده هستند و هیچ کمکی هم به او کمکی نمیکند مراجعه کند. می گوید زندگی برایش بی معنی شده یا حتی در مواردی حس میکند. اعتماد به نفسش هم پایین آمده. در این مورد مشاور متخصص میتواند کمک کند که فرد از الگوی منفی که دارد خارج شود و با همراهی که داره موارد متعددی را در زندگیش تغییر بدهد.
در مواردی هم مشاور به افراد کمک میکند با تعیین اهداف درست و مناسب علاوه بر تغییر مواردی که فرد مدنظر دارد. بتواند به زندگی ایده آل خودش نزدیک تر شود و با یاد گرفتن مهارت هایی که مختص خودش و شرایطی که دارد هست. رشد و پیشرفت در زمینه های مختلف زندگیش تجربه کند. میتواند این رشد و پیشرفت در رابطه ی عاطفی، روابط اجتماعی، زمینه های شغلی و فردی خودش داشته باشد.
به نسبت روش و تکنیک تخصصی که مشاور برای حل مسئله و همراهی با مراجع انتخاب میکند. ممکن که مواردی را از مراجع بخواهد که انجام بدهد. مثل نوشتن مواردی که مشاور درخواست میکند یا عمل کردن به برخی کارها و دستورالعمل ها که در جلسه ی مشاوره باهم برای انجام دادنش به توافق میرسند.
نکته ی مهم اینجاست که هرچقدر فرد در انجام این موارد توافق شده که به اصطلاح تکلیف گفته می شود تلاش بیشتری داشته باشد و مشاور را به درستی همراهی کند. در روند مشاوره پیشرفتی که مراحل مشاوره دارد خیلی کمک میکند.
مشکلاتی که نیاز به مشاوره فردی داره
تعداد جلسات مشاوره بستگی به شدت مشکل و مسئله ای که فرد با آن دست و پنجه نرم میکند یا ذهنش را درگیر کرده دارد. همونطور که در ابتدای مقاله به برخی موارد اشاره کردیم.
مشکلات مواردی همچون:
مشکلات عاطفی مانند افسردگی
اضطراب
آزار و اذیت
اندوه
ضربه و آسیب در زمینه های مختلف
چالش های ازدواج در کنار مشاوره ازدواج
تغییرات شغلی
احساس گناه
مشکلات بین فردی
واکنش های استرس زا و مشکلات زندگی باشند.
نکته اصلی اینه که افراد از درون تعارض دارن و از نظر احساسی اذیت میشوند. ممکن است که نسبت به مشکل آگاهی داشته باشید،.مثلا بدانید که خلق شما چند وقتی است که پایین آمده و احساس افسردگی دارید، متوجه وسواس، افکار منفی و آزار دهنده که استرس را زیاد میکند شده باشید. اما ندانید که این موارد از کجا میابند و چطوری میتوان آن ها را رفع کرد. بنابراین احساس ناتوانی و نا امیدی می کنید چون با تمام تلاش هایی که داشتید نتوانستید از پسش بربیاید.
در واقع هدف از مشاوره فردی رفع مشکلاتی از این دست هست. درنهایت افراد بتوانند با کمترین تعارض و کشمکش های درونی زندگی سالم تر و راحت تری داشته باشند. بعد از روند مشاوره با توجه به مهارت هایی که یاد گرفتند مسائل رو به بهترین شکل حل کنند تا از زندگی بیشترین لذت و ببرند.
فواید مشاوره فردی
همانطور که معاینات جسمی منظم به حفظ سلامت کمک می کند. مشارکت در مشاوره فردی می تواند یک راه پیشگیرانه برای حفظ سلامت روان فرد باشد. بسیاری از افراد مراجعه به مشاور و روانشناس را معادل با داشتن اختلال روانی می دانند. درصورتی کع می تواند روشی موثر برای رفع چالشها و نگرانی های فرد در زندگی، به همراه آموزش هایی موثر و مفید باشد.بنابراین هر کسی ، صرف نظر از اینکه در کجای زندگی است یا چه چیزی را تجربه می کند می تواند از مشاوره بهره مند شود.
متأسفانه، جستجوی مشاوره هنوز در جامعه کمی بدنام است، که اغلب افراد را از دریافت کمک مورد نیاز باز می دارد. از برخی جهات، «ساده‌تر» است که برای چیزهایی که ما مجموعاً موافقیم که بدون کمک حل نمی‌شوند. مانند سوء مصرف مواد، اعتیاد به قمار یا اختلالات خوردن، به دنبال مشاوره باشیم. مشاوره فردی کاملاً می تواند به حل این مسائل در یک محیط امن و راحت کمک کند.
علاوه بر این، مشاوره میتواند به جنبه‌های مختلف بهزیستی روانی کمک کند، حتی اگر مردم همیشه به دنبال کمک برای پرورش مهارت‌های مورد نیاز برای داشتن یک زندگی سالم‌تر نباشند. بیایید به مزایای بسیاری که مشاوره فردی ارائه می دهد نگاهی بیندازیم.
پرورش خودآگاهی
آیا احساس سردرگمی و غرق شدگی دارید بدون اینکه دلیل آن را بدانید؟ بسیاری از مواقع زمانی که افراد افسردگی یا استرس را تجربه می کنند، عقب نشینی از موقعیت و تأمل در مورد آنچه واقعاً اتفاق می افتد مفید است.
یک مشاور ماهر و دلسوز می تواند به شما کمک کند افکار و احساسات خود را به روشی متفاوت بررسی کنید. این کار کمکی خاهد بود تا موقعیت را بهتر درک کنید و متوجه شوید که چه چیزی را می توانید تغییر دهید یا آن را بهتر کنید. مشاوره حرفه ای می تواند به شما کمک کند تا به آگاهی دست پیدا کنید که ممکن است از دست داده باشید. مشاوره فردی می تواند به شما در درک بهترموقعیت کمک کند.
توسعه مهارت های ارتباطی بهتر
درواقع بررسی افکار و احساسات خود می تواند به شما در درک بهتر موقعیت کمک کند. به همین ترتیب، صرف زمان برای درک مسائل ارتباطی بین شما و افراد زندگیتان می تواند به بهبود این روابط کمک کند. ک نباید از آن غافل شوید.
ممکن است که شما نیاز به کمک داشته باشید تا قاطع تر باشید و مرزهای شخصی خود را اعمال کنید. شاید برای تعیین این مرزها به کمک نیاز داشته باشید. ممکن است به راهنمایی نیاز داشته باشید که چگونه شنونده مؤثرتری باشید یا چگونه به موقعیتی با همدلی بیشتر واکنش نشان دهید. همه اینها مهارت هایی هستند که می توانید با کمک یک مشاور با تجربه آن را پرورش دهید.
بهبود سلامت جسمانی
شاید تعجب کنید که بدانید مشاوره می تواند به بهبود سلامت جسمانی شما نیز کمک کند! اما سلامت روانی و جسمی ارتباط بسیار نزدیکی با هم دارند. از این گذشته، چند شب است که به دلیل نگرانی در مورد چیزی، خوابتان را از دست داده اید؟ هر چند وقت یکبار وقتی استرس دارید پرخوری می کنید؟
تصور کنید زمانی که احساس قدرت و مسئولیت بیشتری بر عادات روزانه خود دارید، سلامت جسمانی شما چگونه می تواند بهبود یابد. البته مشاوره به تنهایی نمی تواند مشکلات جسمی را حل کند. اما همانطور که روش های بهتری برای مدیریت استرس، که حتی گفته شده با استرس مبارزه نکن استرس مفیده روشی روزمره ایجاد می کنید، سلامت جسمانی شما نیز بهبود می یابد. چرا که در مواردی مدیتیشن را برای کاهش استرس و یا ورزش های مناسب کاهش استرس پیشنهاد و آموزش داده می شود.
زندگی بهتر
همانطور که می بینید، مشاوره فردی فواید زیادی برای سلامت روحی و جسمی شما دارد. از برخورد با رویدادهای چالش برانگیز زندگی گرفته تا کار بر روی مسائل بهداشت روانی مداوم تا کمک کوتاه مدت برای مقابله با استرس روزمره، مشاوره گرفتن می تواند به شما کمک کند زندگی بهتری داشته باشید. یا در مواردی در تشخیص اعتماد به نفس واقعی یا تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس به شما با عنوان اعتماد به نفس یا اعتماد به سقف و یا راهکارهای افزایش عزت نفس همراه خواهد بود.
کلام آخر
درواقع مشاوره فردی یک فرصت شخصی، برای دریافت حمایت و تجربه ی رشد در دوران چالش برانگیز زندگی می تواند باشد . مشاوره فردی می تواند به فرد کمک کند تا با بسیاری از موضوعات شخصی در زندگی مقابله کند.
